Die Weihnachtszeit sollte ja die stillste und ruhigste Zeit im Jahr sein… Viele Menschen befinden sich gerade jetzt im Dauerstress. Aber stellen Sie sich vor: Was wäre, wenn Stress Pusteln machen würde? Ja, das Gefährliche daran ist, dass Stress nicht sichtbar ist. Er ist subjektiv und individuell. Was den einen stresst, muss noch lange nicht jemand anderen stressen.

Neurobiologisch erfüllt er allerdings immer die gleichen Funktionen, d.h. Stress entsteht im Gehirn und es folgt eine Hormonausschüttung der Stresshormone Adrenalin und Cortisol, welche langfristig den menschlichen Organismus schädigen. Findet diese Ausschüttung in Beruf, Freizeit und familiären Bereich statt, so kommt es mittel – bis langfristig zu Erkrankung von Körper und Psyche. Im Umgang mit Stress sind neben den Stressoren (Einflüsse von außen)  vor allem die persönlichen Stressverstärker (Sei perfekt! Sei beliebt! Sei stark! Sei vorsichtig! Ich kann nicht) und die darauf folgende Stressreaktion von großer Bedeutung. All diese Themen können bearbeitet werden und sind auch eigenständig beeinflussbar. Ist man bereits im Hamsterrad gefangen, so kommt es zusätzlich oftmals zu einer mangelnden oder schlechten Ernährung.Stress und Ernährung? Hängt das zusammen? Welchen Einfluss hat aber nun eine richtige und gesunde Ernährung auf unser Stressmanagement?

Weil die Stresshormone den Körper in Alarmbereitschaft halten, verlangt er nach rascher Energie in Form von Zucker. Das erklärt den Heißhunger, der häufig unter Stress entsteht. Besser geeignet als Zucker und Süßes sind Energielieferanten wie Vollkornbrot, Kartoffeln, Vollkornflocken, Naturreis oder Hirse. Sie liefern kontinuierlich Energie und nebenbei reichlich Stoffe, die der Körper im Stress braucht. Ein weiterer einfacher aber hilfreicher Tipp sind regelmäßige Mahlzeiten: dreimal täglich essen, aber bitte nicht neben der Arbeit! Der bewusste Genuss des Essens unterstützt Sie im persönlichen Stressmanagement nämlich noch zusätzlich.

Weitere Informationen hinsichtlich gesunder Ernährung finden Sie hier bei Die Essperten .
Die Ergänzung sowie Zusammenarbeit von psychologischer und ernährungswissenschaftlicher Beratung ergibt einen umfangreicheren Output Ihres Stress- und Zeitmanagements.

Jetzt ist auch wieder die Zeit, in der viele Neujahrsvorsätze gefasst werden. Gerne unterstützen wir diese für einen langfristigen und nachhaltigen Erfolg, indem wir Ihr persönliches psychologisches und ernährungswissenschaftliches Package, abgestimmt auf ihre Bedürfnisse, schnüren.

Eine genussvolle und entspannte Vorweihnachtszeit wünschen

Die Essperten und Urich Coaching